017话：体能训练（1/2）
< ="">< ="250"><>&am;b:&am;b:&am;b:&am;b: 云飞来到林口山中的这一间农舍已经有一个礼拜，他觉得很奇怪，这个礼拜所接受的课程，除了体能训练，还是体能训练，他的体体力已经被这繁重的体能训练操得完全受不了。
&am;b:&am;b:&am;b:&am;b: 他无法明白，他明明是来这里是学厨艺，不是来这里操体能锻炼体的，为什么这一个礼拜一直在锻炼体？他到现在连锅铲都没有看到，厨也都还没有进去过，这样真的有办法练好厨艺吗？
&am;b:&am;b:&am;b:&am;b: 每天一早第一件事是先跑五里的山，然后再做热运动，先做三十分钟的全伸展运动，使体的温度慢慢的提升到可做剧烈运动的状，化体的柔软度、肌力、平衡，充分热与缓和运动。
&am;b:&am;b:&am;b:&am;b: 接下来是重量训練，有机械反复 的杠鈴、哑鈴训练，与不同高度跳箱、障碍沙坑弹跳等，增 的药球训練、积木训練等。
&am;b:&am;b:&am;b:&am;b: 肌力训練以增肌肉与关节的度，不但能使肌力及体能增加，更能使体的柔软度、关节等更具有活力。
&am;b:&am;b:&am;b:&am;b: 心肺耐力训練，以十二分钟快跑，量测运动后耐力心跳脉搏化，与运动后恢復的况。短距離的折返跑与球類比赛的方 训練，改善心肺耐力功能以及稳定。
&am;b:&am;b:&am;b:&am;b: 柔软度训練，柔软度是指动作能超越较大范围的能力，称为柔软度。加大关节可活动角度能产生更大反作用力，使力道更加集中，伸展角度加大动作，仪更具有力与美。
&am;b:&am;b:&am;b:&am;b: 可利用自由运动、横杆和长凳來增加体的柔软度，韵律抗力球練习可以增加肢体的杠杆，进而更有效提高关节的柔软度，配合音樂伸展，体训練、瑜伽、武术、舞蹈等项目练习。
&am;b:&am;b:&am;b:&am;b: 协训練，是一种非常复杂的体能要素，与速度、力量、耐力和柔软度等运动能力有着密切的关連，协的基础是中枢神经系统传导过程的协。
&am;b:&am;b:&am;b:&am;b: 协可分为神经、肌肉和动觉协三部份。神经协是在完成动作时神经过程的兴奋和抑制的相互配合和协；肌肉协是指肌肉适宜而合理的用力，其中括工作肌的用力与费时间，肌肉和肌纤维之间紧张和放松的相互配合。训练以迅速的掌握不同难度动作，并能有效准确地完成的能力。
&am;b:&am;b:&am;b:&am;b: 敏捷训練，利用绳梯、小欄架、格子跳、米字等練习，提升动作难度，使更容易表现出肢体的协。
&am;b:&am;b:&am;b:&am;b: 速度训練，短距離的**跑，分三段计时起跑、中段、终点，短程速跑、加速跑等。
&am;b:&am;b:&am;b:&am;b: 平衡能力训練，回旋踢跑正面、侧面，不同空间移位跑，原地攻击动作跑、前进攻击动作跑。使动作得更加的畅、简捷、力量更集中。
&am;b:&am;b:&am;b:&am;b: 经过这一礼拜连续密布的体能训练，云飞的体力是得越来越好，不再是当的那个书呆子，体的协与机动也得越来越。只是云飞他的心里不明白，他明明是来学厨艺的，为什么一直叫他训练体力？这其中到底是搞什么鬼？
&am;b:&am;b:&am;b:&am;b: 云飞向紫微问道：“紫微，妳确定这样对吗？这样不断地训练体能，我的厨艺会好吗？这样能帮助我在市摆摊卖美食吗？我已经来这里一个礼拜，到现在我还不曾摸过铲子，煮过任何一道料理。”
&am;b:&am;b:&am;b:&am;b: 紫微回答：“巨门师傅这样的安排，一定有他的道理，你一定要相信师傅。”
&am;b:&am;b:&am;b:&am;b: 云飞苦笑：“就是巨门师傅的安排，我的心里才是十分的担心。他是个杀牛的屠夫，我到现在还未尝过他所做的料理，我真的无法相信他能帮我训练成一的厨师。”
&am;b:&am;b:&am;b:&am;b: 紫微笑道：“请你放心，巨门师傅是我的老师兄，他曾训练出无数优秀的市厨师，他一定能帮你实践你的美梦。”
&am;b:&am;b:&am;b:&am;b: 云飞苦笑：“那就姑且信之吧。”
&am;b:&am;b:&am;b:&am;b: 紫微接着说道：“明天是礼拜天，明天放假一天，不如我们去约会。”
&am;b:&am;b:&am;b:&am;b: “妳真的要约我出
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